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A QUAND LE BONHEUR ?
“Temps” émotionnels
BONHEUR OU MALHEUR ?
Bonheur ou Malheur ?
AMBIGUITÉ DE L’IDENTITÉ
Qui suis-je ?
MES DROITS FONDAMENTAUX UNIVERSELS
Mes droits
ÉQUILIBRER SA VIE
1. Équilibrer sa vie
2. Les Cycles du changement – un modèle
GESTION DU TEMPS
Gérer son temps de façon efficace
GESTION DU SOMMEIL
L’hygiène du sommeil
DÉPENDANCE ET AUTONOMIE AFFECTIVE
1. Dépendance ou autonomie affective ?
2. Modèle épigénétique triphasique d’autonomie affective
3. Mon cercle de contrôle
4. Le concept de TED$ en action!
5. Dire non et se dire oui
PENSÉES NÉGATIVES: LA CRITIQUE DES PENSÉES CRITIQUES
La critique des pensées critiques
GESTION DE SOI: RÉTABLIR L’HARMONIE
1. Analyse Transactionnelle – modèle modifié
2. Gestion de SOI : protocole INTRApersonnel
3. Gestion de SOI : protocole INTERpersonnel
4. La boîte de respiration (box breathing)
5. La méthode 4-7-8
6. Étreinte du papillon
7. Exercice de sensibilisation posturale de Bruegger
GESTION INTENSIVE DE SOI : PENSÉES OBSESSIONNELLES
1. Modèle épigénétique triphasique SIMPLIFIÉ de l’acceptation de Soi
2. Gestion intensive de SOI : protocole de l’obsession circulaire
3. Les paroles réconfortantes
4. Les paroles valorisantes
5. Les paroles encourageantes
6. Mes réussites et mes succès
7. Mes ressources intérieures – Exercice pratique
8. Le recadrage positif – Exercice pratique
9. Ma lettre de gratitude
10. Ma lettre de soutien ultime
PARLONS ANALYSE TRANSACTIONNELLE !
1. Le modèle de base – intrapersonnel
2. Le modèle relationnel – interpersonnel
3. Analyse Transactionnelle et la honte toxique
4. Le Triangle de Karpman Plus
5. Diverses manifestations du Parent critique et du Parent nourricier
PARLONS SCHÉMAS !
1. Les schémas et leurs croyances et paradoxes correspondants
2. Étapes générales pour éliminer les schémas
L’ANATOMIE DE LA COMMUNICATION RELATIONNELLE
1. Les mécanismes de la communication
2. Les dynamiques de la communication
3. Les modes de communication relationnelle
4. Notions de base sur la communication : l’approche à deux volets
MODÈLES DE THÉRAPIES DE L’ATTACHEMENT
1. Modèle de thérapie familiale de l’attachement
2. Le cycle dynamique de l’attachement relationnel
MODÈLE D’INTIMITÉ RELATIONNELLE POUR LA THÉRAPIE DE COUPLE
1. Modèle d’intimité relationnelle pour la thérapie de couple
2. Tableau des habiletés relationelles pour la thérapie de couple
LES DOUBLE-CONTRAINTES RELATIONNELLES
1. Types de double-contraintes relationnelles
2. Tableau des double-contraintes relationnelles
CONSOLIDATION DE L’IDENTITÉ GAIE ET LESBIENNE
1. Consolidation de l’identité gaie et lesbienne
2. Un arc-en-ciel de la diversité humaine
1. ACCEPTATION DE SOI
Modèle épigénétique triphasique d’acceptation de soi
2. PARCOURS TRANSFORMATEUR EMOTIONEL
Le parcours transformateur émotionel des survivants de traumatisme
3. FENÊTRE DE TOLÉRANCE
a) La fenêtre de tolérance – modèle 1
b) La fenêtre de tolérance – modèle 2
4. SURMONTER ET CONQUÉRIR SA HONTE
Apprivoiser sa honte
5. DEUIL, PERTES, LAISSER-ALLER, ACCEPTATION
Faire le deuil d’une relation
6. COMPRENDRE LE SUICIDE
a) Why People Die by Suicide – Une synthèse
b) Trouver sa voie
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© Luc Dumouchel (2005 - 2025)