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   Ressources

Vers de nouveaux horizons

 

CENTRE DE RESSOURCES D’APPRENTISSAGE

– DOCUMENTS en PDF –

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RESSOURCES PERSONNELLES

 

A QUAND LE BONHEUR ?

“Temps” émotionnels

 

BONHEUR OU MALHEUR ?

Bonheur ou Malheur ?

 

AMBIGUITÉ DE L’IDENTITÉ

Qui suis-je ?

 

MES DROITS FONDAMENTAUX UNIVERSELS

Mes droits

 

ÉQUILIBRER SA VIE

Équilibrer sa vie

 

GESTION DU TEMPS

Gérer son temps de façon efficace

 

GESTION DU SOMMEIL

L’hygiène du sommeil

 

DÉPENDANCE ET AUTONOMIE AFFECTIVE

1. Dépendance ou autonomie affective ?

2. Modèle épigénétique triphasique d’autonomie affective

3. Mon cercle de contrôle

4. Le concept de TED$ en action!

5. Dire non et se dire oui

 

PENSÉES NÉGATIVES: LA CRITIQUE DES PENSÉES CRITIQUES

La critique des pensées critiques

 

GESTION DE SOI:  RÉTABLIR L’HARMONIE

1. Analyse Transactionnelle – modèle modifié

2. Gestion de SOI : protocole INTRApersonnel

3. Gestion de SOI : protocole INTERpersonnel

4. La boîte de respiration (box breathing)

5. La méthode 4-7-8

6. Étreinte du papillon

7. Exercice de sensibilisation posturale de Bruegger

 

GESTION INTENSIVE DE SOI :  PENSÉES OBSESSIONNELLES

1. Modèle épigénétique triphasique SIMPLIFIÉ de l’acceptation de Soi

2. Gestion intensive de SOI : protocole de l’obsession circulaire

3. Les paroles réconfortantes

4. Les paroles valorisantes

5. Les paroles encourageantes

6. Mes réussites et mes succès

7. Mes ressources intérieures – Exercice pratique

8. Le recadrage positif – Exercice pratique

9. Ma lettre de gratitude

10. Ma lettre de soutien ultime

 

RESSOURCES THÉORIQUES

 
PARLONS ANALYSE TRANSACTIONNELLE !

1. Le modèle de base – intrapersonnel

2. Le modèle relationnel – interpersonnel

3. Le Triangle de Karpman Plus

4. Diverses manifestations du Parent critique et du Parent nourricier

 
PARLONS SCHÉMAS !

1. Les schémas et leurs croyances et paradoxes correspondants

2. Étapes générales pour éliminer les schémas

 

RESSOURCES pour les COUPLES

 
L’ANATOMIE DE LA COMMUNICATION RELATIONNELLE

1. Les mécanismes de la communication

2. Les dynamiques de la communication

3. Les modes de communication relationnelle

 

MODÈLE DE THÉRAPIE FAMILIALE DE L’ATTACHEMENT

Modèle de thérapie familiale de l’attachement

 

MODÈLE D’INTIMITÉ RELATIONNELLE POUR LA THÉRAPIE DE COUPLE

1. Modèle d’intimité relationnelle pour la thérapie de couple

2. Tableau des habiletés relationelles pour la thérapie de couple

 

LES DOUBLE-CONTRAINTES RELATIONNELLES

1. Types de double-contraintes relationnelles

2. Tableau des double-contraintes relationnelles

 

RESSOURCES pour la COMMUNAUTÉ LGBTQ+

CONSOLIDATION DE L’IDENTITÉ GAIE ET LESBIENNE

Consolidation de l’identité gaie et lesbienne

 

RESSOURCES pour le TRAUMA et la HONTE

1. ACCEPTATION DE SOI

Modèle épigénétique triphasique d’acceptation de soi

2. PARCOURS TRANSFORMATEUR EMOTIONEL

Le parcours transformateur émotionel des survivants de traumatisme

3. FENÊTRE DE TOLÉRANCE

a) La fenêtre de tolérance – modèle 1

b) La fenêtre de tolérance – modèle 2

4. SURMONTER ET CONQUÉRIR SA HONTE

Apprivoiser sa honte

5. DEUIL, PERTES, LAISSER-ALLER, ACCEPTATION

Faire le deuil d’une relation

6. COMPRENDRE LE SUICIDE

a) Why People Die by Suicide – Une synthèse

b) Trouver sa voie

 

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Ressource en ligne gratuite (en anglais) :

Positive Coping with Health Conditions: A Self-Care Workbook (RP)

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Luc Dumouchel, MA, RP/PA, CCC

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